Z każdym rokiem coraz więcej osób ma nadwagę i skarży się na dodatkowe kilogramy niestety wpływ ma na to wiele czynników takich jak siedzący tryb życia, zła dieta, jedzenie typu fast food. Praktycznie każdy z nadwagą źle czuje się w swoim ciele i chce coś zmienić tak by wrócic do normalnej wagi. Oduchdzanie to jednyne rozwiązanie na nadprogramowe kilogramy,...
Trening ramion ma różne skale trudności związane z formą i obciążeniami. Pamiętać należy przed przystąpieniem do ćwiczeń, że mięsień trójgłowy ramienia pośrednio uczestniczy w większości wykonywanych zakresach ruchu. Nie wolno przeciążyć wspomnianej partii mięśni jedną serią o dużym ciężarze, dlatego że wykluczymy ją z następnych ćwiczeń. Drugim mięśniem ważnym dla ramion jest biceps. Tutaj sprawa jest prostsza, gdyż biceps...
Trening ciała, siły, rzeźby wymaga czasu i samodyscypliny, ale nie wymaga już specjalistycznego sprzętu. Do szczęścia wystarczy odrobina silnej woli i pomysłowość. Trening z ciężarem własnego ciała może być tak samo efektywny, jak ten wykonywany na profesjonalnym sprzęcie. Pierwszym pomysłem na trening z własną masą ciała mogą być pompki. Nieocenione przy budowie mięśni pleców, ramion oraz klatki piersiowej. Pompki można...
Trening górnych partii mięśni ma wiele zalet, poza siłą także to dobrze rozbudowana sylwetka. Jednak, aby uniknąć zabawnego efektu dysproporcji, należy zadbać o dobrze rozbudowane mięśnie nóg. Łydki, a przede wszystkim uda stworzą idealną przeciwwagę dla górnych partii mięśniowych. Najbardziej efektownym w nogach jest mięsień czworogłowy uda. Na nim należy skupić swoją uwagę. Swym gabarytem sprawia ogromne wrażenia i...
Trening siłowy nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Drogie karnety na siłownię, czas niezbędny na dojazd czy tłumy zajmujące poszczególne przyrządy można spokojnie ominąć szerokim łukiem. Siłownie zewnętrzne są ogólnodostępne i oferują wiele możliwości. Pierwszą niepowtarzalną zaletą treningu na świeżym powietrzu jest brak opłat. Siłownie zewnętrzne nie są płatne. Drugą zaletą jest zasób tlenu, który nie jest ograniczany żadnym pomieszczeniem. Trzecia zaleta...
Ćwiczenia z własną masa ciała są nie tylko efektywne, ale także oszczędne pod względem czasu i finansowo. Wystarczy nieduże pomieszczenie i dużo zapału. Sztuka robienia pompek polega na ich intensywności oraz na pozycji wyjściowej ciała. Intensywność ćwiczeń wpływa na wydolność tlenowa organizmu oraz na wytrzymałość mięśni. Tym sposobem można wytrenować silne mięśnie, ale także dynamiczne zakresy ruchów. Spowolnienie ruchów...
Silne mięśnie oraz nienaganna sylwetka to efekt dobrze zaplanowanego treningu. Specjalistyczny sprzęt, drogie karnety i czas niezbędny na dotarcie do siłowni to czasem czynniki decydujące o zaniechaniu ćwiczeń. Pomocnym okazuję się zwyczajny sprzęt dostępny w hipermarkecie. Drążek do podciągania jest jednym z elementów treningu, który pomaga w warunkach domowych rzeźbić sylwetkę oraz siłę mięśni. Kilka prostych ćwiczeń z ciężarem...
Wybór odpowiedniej odzieży sportowej, na przykład koszulki termoaktywnej jest kwestią bardzo indywidualną i zależy nie tylko osobistych upodobań co do kolorystyki czy kroju ale również od termiki każdego z nas, a także od rodzaju uprawianego sportu.  Odzież sportowa spełnia szereg określonych warunków oraz posiada rozwiązania podnoszące komfort oraz funkcjonalność  podczas ich użytkowania, podobnie jest w przypadku koszulek termo aktywnych. Czym...
Rozciągnij. To świetnie! Od kiedy budzisz się rano, do swojej klasy gimnastycznej, ta łatwa forma ćwiczeń mięśni rozgrzewa Cię i uelastycznia. Jeśli ciągle rozciągasz się każdego dnia, będzie się naprawdę elastyczny i zwinny. Trzyma Ci dłużej i daje siłę. Uruchom jogging. To niekoniecznie oznacza bieg pięć mil każdego ranka, ale bieganie lub bieganie przez około 10 minut w prostym...
Opaski kompresyjne
Szybki rozwój nowoczesnych technologii materiałowych zaowocował pojawieniem się na rynku nowej kategorii akcesoriów sportowych, które zawładnęły wyobraźnią tysięcy sportowców na całym świecie. Opaski kompresyjne, bo właśnie o nich mowa, to prawdziwy hit ostatnich sezonów w świecie amatorskiego i profesjonalnego sportu. Tego typu sprzęt pozwala wycisnąć maksimum możliwości z pracy ludzkich mięśni, wpływając na zwiększenie wydajności ich działania i tym...