Moda na zdrowy styl życia oraz bycie fit sprawiła, że treningi są coraz popularniejszą formą spędzania wolnego czasu. Ćwiczą zarówno panie, jak i panowie, którzy głównie skupiają się na treningach na masie, moc i siłę. Nie zawsze jednak rozpoczynając trening siłowy, wie się, jaki jest jego cel oraz jakie zasady należy zastosować, aby osiągnąć maksymalny rezultat. Oznacza to, że...
Nogi to najbardziej obciążone części ciała w ludzkim organizmie. Mięśnie kończyn dolnych są zmuszane nieustannie do pracy. Dodatkowym wymogiem mięśni nóg jest utrzymywanie ciężaru ciała. Rozpoczynając trening nóg nie można pominąć tak ważnego czynnika. Sztuka robienia przysiadów, wzmacniania wspomnianych kończyn, polega na odpowiednim obciążaniu poszczególnych partii mięśniowych. Przysiady mają różne formy. Można robić przysiady klasyczne, półprzysiady oraz przysiady z...
Raki stanowią istotny element ekwipunku wspinacza. To przypominające kolce metalowe umocowania do butów pozwalające na sprawniejsze poruszanie się po śniegu czy lodzie. Również podczas starcia ze skałkami w drytoolingu są niezastąpione. Na rynku obecnie dostępny jest szeroki wybór raków. Jednak zakup odpowiedniego sprzętu stanowi nie lada wyzwanie dla początkującego entuzjasty wspinaczki. Jakimi kryteriami należy się kierować, aby być usatysfakcjonowanym...
Egipt to magiczna kraina, pełna tajemniczych miejsc oraz cennych zabytków dawnej architektury. Jednym z najważniejszym miast w tym państwie jest Aleksandria – drugie pod względem wielkości miasto Egiptu, a zarazem bardzo ważny port morski. Sama Aleksandria zachwyca wspaniałymi budowlami. Równie chętnie odwiedzają turyści jej okolice, również pełne ciekawych obiektów.
W okolicy Aleksandrii na uwagę zasługuje Abusir, który powstał na terenie...
Zgodnie z tytułem tekstu powiemy sobie na temat koszulek kolarskich (i co za tym idzie, nie zabraknie odniesienia się do jazdy na rowerze). Można powiedzieć, że jeden aspekt niesie za sobą kolejny. Nie ulega wątpliwości (a w każdym razie nie powinno ulegać), że jazda na rowerze to czynność, która przekłada się na zdrowie, ale należy się do niej w...
Cystersi odegrali w dziejach Polski bardzo ważną rolę. To dzięki nim w wielu miejscowościach zaczęła się rozwijać gospodarka, dzięki czemu miejscowa ludność mogła liczyć na lepsza warunki życia. Cystersi sporo zrobili tez dla rozwoju polskiej kultury i architektury, a zabytki związane z tymi mnichami są na to najlepszym dowodem. Wśród tych miejscowości, które w czasie wycieczki śladami cystersów koniecznie...
Jeśli chcesz się przenieść do tropikalnego miejsca na wakacje lub miejsca gdzie spędzisz urlop wodzie, to na pewno chcesz w pełni wykorzystać swój urlop, a to oznacza, że zaangażujesz się w kilka zabawnych sportów wodnych. Wybranie rodzaju sportów wodnych jakimi chcesz się cieszyć zależy od rodzaju rzeczy, które chcesz zrobić. Trzeba też zastanowić się, jak odważny jesteś i jak...
Zakupy przedświąteczne to nie tylko kupowanie prezentów dla bliskich, które wprost kochamy i z miłą chęcią na nie chodzimy. Zakupy przedświąteczne to także kupowanie wszystkich produktów niezbędnych do przygotowania Wigilii czy Śniadania Wielkanocnego. I ten rodzaj zakupów niestety jest nie lubiany przez wszystkich. Nikt nie lubi latać po sklepie i kupować, a już tym bardziej płacić za te zakupy...
Korzyści wynikające z biegania są doceniane coraz bardziej, więc nie dziwi fakt, że coraz więcej mężczyzn rozpoczyna przygodę z tą formą aktywności. Oprócz znacznego wpływu na redukcję stresu oraz polepszenie pracy mózgu wśród korzyści wymienia się zarówno poprawę kondycji, jak i zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca, nowotworów czy też poprawę jakości skóry. Aby osiągnąć jednak te cele trzeba mocno...
Każda osoba, która ćwiczy i ma cel, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, musi pilnować swojej diety. Jest to nieuniknione, bowiem 70% sukcesu odnosi się tzw. czystą miską, a reszta należy do ćwiczeń. W związku z tym, by pilnować odpowiedniej ilości spożywanych pokarmów należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak to zrobić?
Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/roznice-w-zapotrzebowaniu-kalorycznym-u-kobiet-i-mezczyzn/
Makro
Makro to zapotrzebowanie kaloryczne, które musimy odpowiednio obliczyć wg...
