Każdy organizm wyraża różne zapotrzebowanie na witaminy. Powody tego są różne, lecz bardzo ważne jest między innymi to, że o ile dorośli mogą pozwolić sobie na pewne zapomnienie, co do brania witamin, to szczególnie powinniśmy dbać, by dzieci dostawały odpowiednie dawki witamin, by odpowiednio się rozwijały, przez cały swój okres rozwoju.

Dlaczego witamina C jest taka ważna?

Przede wszystkim należy odpowiedzieć sobie na pytanie, za co odpowiada witamina C i dlaczego powinniśmy ją przyjmować. Następnie dopiero warto zapoznać się ze źródłami witaminy C i dobrać źródła do swojego zapotrzebowania, a także preferencji.

Witamina C ma zbawienne działanie na nasz układ odpornościowy. Dzieci szczególnie powinny odstawać w różnych postaciach odpowiednią dawkę tej witaminy, ponieważ są bardzo narażone na różne infekcje, przeziębienia i tak dalej. Szkoła jest dla nich źródłem chorób i trzeba się przed tym bronić. Dzieci mają także o wiele słabszą odporność od dorosłych, dlatego trzeba bardziej o nie dbać.

Niektórzy poszukują różnych dziwnych sposobów i sztucznych suplementów, by walczyć ze zmęczeniem i złym samopoczuciem, czy także, by poprawić swoją pamięć, zdolność nauki i tak dalej. Wszelkie sztuczne źródła mogą siać spustoszenie w organizmie, a źle przyjmowane nie będą powodowały nic dobrego. Natomiast bardzo mało osób wie, że naturalnie przyjmowana witamina C wspomaga wszystkie wymienione dolegliwości i zaspokaja powyżej wymienione potrzeby.

Zanim więc ktokolwiek zdecyduje się na stosowanie sztucznych preparatów, warto zasięgnąć wiedzy u jakiegoś lekarza i zacząć stosować naturalne źródła, wspomagające fizyczne i psychiczne działania organizmu.

Jakie są źródła witaminy C?

Skupić należy się przede wszystkim na tych naturalnych źródłach, ponieważ to w takiej formie każdy powinien przyjmować witaminy i jest to forma nieszkodliwa dla organizmu. Natomiast popularny i możliwy do kupienia w każdym mieście kwas askorbinowy, występujący w postaci popularnych, małych i żółtych tabletek, to coś, co może zastąpić naturalną witaminę C, jednak jest możliwe do przedawkowania i odwrócenia swojego przeznaczenia.

Warto więc jednak decydować się na te wszelkie naturalne źródła, które są bardzo powszechne i możliwe do zakupienia w każdym sklepie, czy w większym markecie. Należy jednak pamiętać, że najlepiej jest spożywać produkty z witaminą C, bez wcześniejszej kąpieli danego owocu, czy warzywa we wrzątku, ponieważ to zabija witaminę i jej zażywanie nie ma w takim momencie sensu.

Wśród najlepszych naturalnych źródłem witaminy C, znajdują się:

• Cytryna,
• Limonka,
• Papryka (żółta, zielona, czerwona),
• Brokuły,
• Brukselka,
• Acerola,
• Kiwi,
• Pomidor,
• Pomarańcza,
• Grejpfrut,
• Mandarynka,
• Mango,
• Gotowana biała kapusta,
• Truskawki,
• Czarna porzeczka,
• Dzika róża,
• Jarmuż,
• I wiele innych.

Ciężko jest wymienić wszystkie źródła, lecz tu powyżej można znaleźć te najpopularniejsze, które można znaleźć w każdym sklepie.

Ciekawostką na koniec może być to, że cytryna nie jest wcale najlepszym źródłem witaminy C i przykładowo papryka posiada nawet kilkukrotnie większą ilość witaminy C, którą można przyswoić. Warto to wiedzieć, przy wybieraniu się na następne zakupy.

http://www.blognazdrowie.pl/

[Głosów:1    Średnia:5/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ