Ból, obrzęk, stłuczenie to najczęstsze problemy związane z kolanami, a jak dobrze wiemy to właśnie one utrzymują cały ciężar naszego ciała. Na tego typu dolegliwości najlepszy jest zimny lub ciepły okład, maść kupiona w aptece i po bólu. Jednak gdy kolano dokucza nam gdy odpoczywamy to znak, że dzieje się z nim coś niedobrego i konieczna będzie wizyta u ortopedy. Często kolano dokucza nam z powodu przewlekłych zmian zwyrodnieniowych a my popełniamy błąd i je usztywniamy. Ból w tym przypadku nie powinien oznaczać ograniczenia aktywności. To w jakim stanie są nasze kolana zależy bowiem w dużej mierze od ruchu. Tylko odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą na poprawę naszego zdrowia. W przypadku przewlekłego bólu nic tak nie pomaga jak leczenie ciepłem. Bardzo pomocne są także okłady z kapusty, które zbijają gorączkę. Gdy walczymy z nadwagą a do tej pory byliśmy typem leniwca zacznijmy na początku od krótkich spacerów i łatwych ćwiczeń. Z czasem stopniowo zwiększajmy ilość przebytych kroków. Warto zaopatrzyć się w kijki, dzięki którym podczas marszu nie obciążamy stawów. Dobrym sposobem na poprawę pracy naszych kolan jest także jazda na rowerze pływanie. Kobiety powinny pamiętać o tym, że noszenie szpilek źle wpływa na nasze kolana. Należy ubierać na co dzień wygodne miękkie obuwie z dobrze wyprofilowaną podeszwą. Warto również pamiętać o odpowiedniej wadze, ponieważ każdy dodatkowy kilogram będzie obciążeniem dla naszych kolan. Ważna jest odpowiednio zdrowa dieta, bogata w ryby oraz tłuszcze roślinne
