Dieta niskokaloryczna, czyli ciastka owsiane na odchudzanie

Bycie fit jest teraz bardzo modne. Kolorowe czasopisma, i programy telewizyjne zawierają mnóstwo porad na temat modnych diet i produktów niskokalorycznych. Temat ten jest popularny, zwłaszcza gdy zmieniają się pory roku, na przykład, gdy zima zamienia się wiosnę, a potem w lato. Osoby odchudzające się powinny zmienić sposób żywienia i zrezygnować z niektórych produktów. Należą do nich tłuste mięsa, alkohol, potrawy mączne pieczywo i przede wszystkim słodycze. Osoby nie potrafiące obyć się bez słodkości powinny poszukać zdrowych odpowiedników. Doskonale sprawdzą się w tej roli ciastka owsiane na odchudzanie. Bardzo zdrowy jest podstawowy składnik ciastek – płatki owsiane. Zawierają tak cenne aminokwasy i białko oraz witaminy. Warto podkreślić też, że ze względu na wysoką ilość błonnika powinny znaleźć się w diecie osoby odchudzającej się. Owies, z którego zrobione są płatki owsiane zawierają największą ilość błonnika, w porównaniu do innych zbóż. Z tego powodu ciastka owsiane na odchudzanie tak często zalecane są osobom dbającym o linię. Przygotowanie ich nie zajmie dużo czasu, a składniki do ich wykonania z pewnością znajdą się w każdym domu. Aby zrobić ciastka owsiane na odchudzanie potrzebne będzie dobre masło, nieduża ilość mąki – możemy wybrać mąkę orkiszową lub ryżową, czy kukurydzianą. Kolejne składniki, aby przygotować ciastka owsiane na odchudzanie to: jajka, miód jako naturalna i dobra substancja słodząca oraz ulubione bakalie. Ten ostatni składnik również bardzo dobrze wpłynie na wartości odżywcze produktu jakim są ciastka owsiane na odchudzanie. Bakaliami, które warto dodać do ciastek są: suszona żurawina, suszona śliwka, suszona malina, ulubione orzechy włoskie lub laskowe, pestki słonecznika czy dyni. Fajnym dodatkiem do wypieku ciastka owsiane na odchudzanie będzie też kakao, lub korab. Przygotowanie ciastek jest bardzo proste. Wystarczy zagnieść ciasto ze składników wskazanych powyżej. Jeżeli żółtka jajek dodamy oddzielnie, a białka ubijemy na sztywną pianę nasz wypiek – ciastka owsiane na odchudzanie będę delikatniejsze. Ciastka pieczemy około 15-20 minut, w zależności od ich wielkości i ich grubości. Warto przygotować ciastka owsiane na odchudzanie samodzielnie w domu, wówczas mamy wpływ na jakość produktów z których są wykonane i nie zawierają środków konserwujących. Kolejną zaletą tej słodkiej przekąski jest możliwość jej długiego przechowywania. Ciastka nadają się do spożycia tydzień, do 10 dni, od ich przygotowania. Można je zjeść na śniadanie, może to być słodki dodatek do kawy, albo pyszna przekąska, którą zabieramy do pracy jako drugie śniadanie. Warto zastanowić się ile kalorii mają ciastka owsiane na odchudzanie. Dietetycy szacują, że jedno ciastko owsiane domowego wypieku, które waży 70 gram zawiera około 70 kalorii. Nawet bardzo dbając o linię i wagę możemy pozwolić sobie nawet na 4 takie ciastka podczas jednego posiłku. Tym bardziej, że ciastka owsiane na odchudzanie zawierają wartościowe składniki, które zaspokoją nasze zapotrzebowanie na energię.

abczdrowia.com.pl

[Głosów:0    Średnia:0/5]
PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułZapanować nad apetytem
Następny artykułSukienka

ZOSTAW ODPOWIEDŹ