Z każdym rokiem coraz więcej osób ma nadwagę i skarży się na dodatkowe kilogramy niestety wpływ ma na to wiele czynników takich jak siedzący tryb życia, zła dieta, jedzenie typu fast food. Praktycznie każdy z nadwagą źle czuje się w swoim ciele i chce coś zmienić tak by wrócic do normalnej wagi. Oduchdzanie to jednyne rozwiązanie na nadprogramowe kilogramy, warto jednak zrobić to z głową tak by nie mieć po jakimś czasie efektu „jo-jo”. Główny czynnik to dieta i od tego powinniśmy zaczać proces odchudzania. Po pierwsze powinniśmy zwrócić uwagę co jemy i w jakich ilościach. Zaleca się odstawienie posiłków typu fast food, oraz takich zawierających duże ilości soli i cukru. Dodatkowo powinniśmy zrezygnować z ze słodzonych napojów gazowanych. Zaleca się również jedzenie czterech do pięciu posiłków dziennie, a nie trzech. Lepiej jeść mniej, a częsciej. Kolejny ważny aspekt naszego odchudzania to trening bądź jak kto woli aktywność. Oczywiście aktywność należy dobrać pod nasz stopień wytrenowania i wagę. Wiadomo, że osoba z dużą nadwagą nie powinna zacząc od biegania lecz spacerów bądź marszu na przykład z kijkami. Przez pierwsze tygodnie powinniśmy przyzywczajać nasz organizm do wysiłku dlatego zaleca się zacząć od czterdziesto minutowych spacerów i stopniowo z tygodnia na tydzień możemy zwiększać długość i i intensywność marszu. Po pewnym okresie jeśli poczujemy, że spacery czy też maszerowanie sprawnie nam idzie możemy pomyśleć o dodatkowej aktywności jak na przykład siłownia. Najlepiej zacząć od treningów raz w tygodniu na siłowni nie przestając przy tym uprawiać marszów. Jeżeli będziemy wszystko robić z głową i systematycznie to już po pierwszych tygodniach stosowania diety i treningu będziemy widzieć, że kilogramy lecą w dół, a nasze odchudzanie przynosi sukcesy.
