Kontrola masy naszego ciała powinna zawsze opierać się na dostosowywaniu diety. Oczywiście możemy wspomagać się sportem i zwiększaniem lub zmniejszaniem aktywności fizycznej. Jednak nie będzie to tak skuteczne. Szczególnie jeśli chodzi o tkankę tłuszczową. Kaloryczność jest w tej kwestii podstawą. Wszystko powinno być jak najlepiej dopasowane do naszego organizmu oraz celu jaki chcemy osiągnąć. Możemy w tej kwestii zaufać doświadczonemu dietetykowi lub spróbować stworzyć jadłospis samodzielnie. Znajdziemy wiele aplikacji, które będą w tym bardzo pomocne i znacznie ułatwią sumowanie wszystkich wartości. Wprowadzanie poszczególnych posiłków jest niezwykle łatwe. Wystarczy zapisać wszystkie produkty oraz określić jakiej ilości użyliśmy. Program sam wyliczy zawartość poszczególnych witamin i składników odżywczych. Wszystko będzie przedstawione na specjalnych wykresach, które ułatwią nam dobieranie kolejnych dań. Należy pamiętać, że zdrowe rzeczy mogą być bardzo smaczne. Wiele osób zraża się widząc dużą ilość warzyw i owoców. Jednak nawet fit desery są w stanie dorównać smakiem tym tradycyjnym. Ciekawym i efektownym pomysłem jest pudding z tapioki. Możemy dodać do niego dowolne owoce, W ten sposób uzyskamy lekki i odżywczy deser. Szybką opcją po aktywności fizycznej jest shake potreningowy. W zależności od tego jakiego białka użyjemy, możemy uzyskać różnorodne smaki. Lekkim daniem obiadowym może być zupa kokosowa. Jej przygotowanie jest bardzo łatwe i nie wymaga zbyt dużej ilości czasu. Dzięki temu unikniemy długiego siedzenia w kuchni.
