Większość osób zdaje sobie sprawę, że o wiele łatwiej jest przytyć niż schudnąć. Od tej zasady są oczywiście wyjątki, ale generalnie przybieranie na masie nie wymaga większego wysiłku. Co więcej, jest nawet przyjemne, ponieważ można jeść to, co się chce. Bez liczenia kalorii, bez słowa dieta w niemal każdej rozmowie. W drugą stronę jest jednak znacznie trudniej. Każdy nadprogramowy kilogram to ciężar, nie tylko dla psychiki, ale także dla zdrowia organizmu. Nadwaga to jedna z chorób cywilizacyjnych. Jej upowszechnienie związane jest z postępem technologicznym i zmianą trybu życia. Mniej aktywności, za to więcej ślęczenia przed telewizorem i zajadania się niezdrowymi przekąskami. Nie trzeba wiele, aby stracić nad tym wszystkim kontrolę. Początkowo przyrostu wagi się nie zauważa, potem następuje on wręcz lawinowo. Jeżeli w życie nie zostaną wprowadzone zasady zdrowego odżywiania i systematycznego treningu, nie ma co marzyć o powrocie do zgrabnej czy chociażby zgrabniejszej sylwetki.
Powrót do zdrowej wagi i optymalnego wskaźnika BMI nie jest łatwy. Na szczęście pozostaje możliwy dla większości zdrowych osób, które zechcą się trochę wysilić. Zdrowe odżywianie to podstawa. Przyda się również systematycznie podejmowana aktywność fizyczna. Trening powinien być dostosowany do aktualnego stanu zdrowia, a także kondycji. Jeżeli ta ostatnia pozostawia wiele do życzenia, wówczas łatwo przesadzić z ćwiczeniami i zrobić sobie krzywdę. Aby wrócić do wymarzonej wagi, warto postawić na cierpliwość. To fundament pozytywnej zmiany.
