Każda osoba, która ćwiczy i ma cel, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, musi pilnować swojej diety. Jest to nieuniknione, bowiem 70% sukcesu odnosi się tzw. czystą miską, a reszta należy do ćwiczeń. W związku z tym, by pilnować odpowiedniej ilości spożywanych pokarmów należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak to zrobić?
Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/roznice-w-zapotrzebowaniu-kalorycznym-u-kobiet-i-mezczyzn/
Makro
Makro to zapotrzebowanie kaloryczne, które musimy odpowiednio obliczyć wg...
Nogi to najbardziej obciążone części ciała w ludzkim organizmie. Mięśnie kończyn dolnych są zmuszane nieustannie do pracy. Dodatkowym wymogiem mięśni nóg jest utrzymywanie ciężaru ciała. Rozpoczynając trening nóg nie można pominąć tak ważnego czynnika. Sztuka robienia przysiadów, wzmacniania wspomnianych kończyn, polega na odpowiednim obciążaniu poszczególnych partii mięśniowych. Przysiady mają różne formy. Można robić przysiady klasyczne, półprzysiady oraz przysiady z...
Dla wielu z nas Chorwacja już dawno stała się wymarzonym kierunkiem wakacyjnej podróży. Ten kraj to piękne plaże, wspaniałe wyspy oraz miasta, na terenie których możemy podziwiać budowle z różnych okresów historycznych. Wielką popularnością cieszą się wczasy na terenie Dalmacji, choć i Istria staje się coraz częstszym kierunkiem wypraw. Nie brak na jej terenie pięknych miast, kuszących piękną okolicą,...
Moda na zdrowy tryb życia i ćwiczenie spowodowała, że w sklepach coraz częściej można spotkać dedykowane produkty dla sportowców. Mają one za zadanie ułatwić trening oraz odpowiednio przygotować organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Na sklepowych półkach znajdują się również produkty pozwalające uspokoić i zrelaksować mięśnie po ćwiczeniach. Firmy oferujące produkty dla osób aktywnych fizycznie proponują szeroką ofertę: od odzieży,...
Plotka w miejscu w pracy może okazać się dla nas czymś bardzo pozytywnym – możemy na przykład zbudować naszą reputację. Zwierzając się koledze czy koleżance w pracy o jakimś naszym sukcesie życiowym mamy prawie stuprocentową pewność, że osoba ta przekaże usłyszaną informację dalej, a co za tym idzie więcej ludzi dowie się o naszym szczęśliwym życiu. Bardzo często również...
Aura nie rozpieszcza, a dodatkowe obostrzenia sprawiają, że wiele osób rezygnuje z opuszczania domu. Jeżeli ty także spędzasz ostatnio więcej czasu w domu to trenażer Kickr jest dla ciebie. Wcale nie musisz rozstawać się ze swoim rowerem. Trening kolarski z łatwością wykonasz w domu. Jednocześnie musisz znosić niepogody, czy obawiać się o swoje zdrowie. Trenażery Kickr pozwalają na dopasowanie...
Kilka razy do roku wszyscy stajemy przed dylematem, co kupić dla naszego dzidka lub dla naszej babci i często nie wiemy jak wybrnąć z tego zadania. Idealnym rozwiązaniem stały się ramki elektroniczne, które są nowością na naszym rynku a jednak cieszą się ogromną popularnością. Wyglądem nie odbiegają od tradycyjnych ramek na zdjęcia, jednak są podłączone do prądu a ich...
W turystyce, podobnie jak w wielu innych dziedzinach życia, co jakiś czas pojawiają się nowe trendy. Są regiony popularne „od zawsze”, są i takie, które masowa turystyka odkryła stosunkowo niedawno. Te części świata wydają się nieco tajemnicze, intrygują też swą atmosferą i niezwykłym klimatem. Wśród państw, którymi biura podróży zainteresowały się nie tak dawno, znajduje się również Rumunia –...
Sklepów internetowych w przestrzeni wirtualnej jest co nie miara, a co dziennie powstają kolejne. Asortyment sklepów jest bardzo zróżnicowany, podobnie jak przedmioty działalności sklepów tradycyjnych. Jednym z ciekawszych sklepów jest sklep internetowy z biżuterią. Na każdej stronie www tego typu znajduje się standardowy asortyment sprzedawany przez sklepy jubilerskie. Znajdziemy tam kolczyki, pierścionki, naszyjniki, łańcuszki, bransoletki, a także broszki i...
W świecie nowoczesnych metod treningowych ogromną popularność zdobywają liny do ćwiczeń, znane jako Battle Rope, oraz specjalistyczne skórki gimnastyczne, które wspierają komfort i bezpieczeństwo podczas intensywnych sesji. Oba te akcesoria świetnie wpisują się w filozofię treningu funkcjonalnego, crossfitu i sportów wytrzymałościowych. Liny wprowadzają do ćwiczeń dynamikę, zaangażowanie całego ciała i możliwość budowania siły w sposób naturalny, natomiast skórki pozwalają...
